Bicepsový kladivový zdvih

Infomace a technika - Bicepsový kladivový zdvih

Svaly - Biceps - Stáhneme ramena dolů - Stojíme vzpřímeně a pevně - Zafixované lokty - Činku zvedáme na úroveň prsou a nerotujeme v zápěstí - Dolů nádech, nahoru výdech